Tréninkový cyklus - Podzim 2015
15.09.2015 20:05
Minulý týden začal v pořadí třetí cyklus tréninků Školy běhu Děčín. Opět se scházíme každé pondělí a středu po dobu 12ti týdnů. Všichni účastníci mají jedinečnou šanci posunout stupeň své kondice o něco výše. Základ opět tvoří kondiční běh a funkční posilování (zaměřeno na posilování tělesného...
Vrchol tréninkového cyklu - 1/2 maraton Ústí nad Labem
14.09.2015 17:27
Pověstná třešnička na dortu v podobě závodu v rámci seriálu RunCzech je již minulostí. Závod jsem si užil, ikdyž poslední kilometry byly tvrdým oříškem! Plánovaný cíl v podobě výsledného času pod 1:24hod se nepodařil, avšak dosažený čas 1:25,31hod je slibným základem pro další závody! Sport je...
Poslední 2 týdny 1/2 maratonské přípravy
29.08.2015 10:05
Má příprava na Ústecký půlmaratón s dostala do poslední části. Plán 500 naběhaných kilometrů v rámci 12ti týdenní přípravy bude splněn a já se mohu těšit na vrcholný závod mé letošní sezóny.
V rámci týdenního cyklu zapojuji také kondiční MTB cyklistiku a Core trénink (posilování tělesného jádra)....
1/2 maratonská příprava v druhé půlce
16.08.2015 18:42
Po delší odmlce, způsobené prázdninovými aktivitami, se opět hlásím se zprávou ohledně mé přípravy na Ústecký 1/2 maraton. Na konci týdne 8 mám odběháno 358,6km a další kilometry na kole, na koloběžce a při plavání. 8.8. 2015 jsem absolvoval další kontrolní závod. Tentokrát jsem si vybral běh do...
Týden 4 a 5 - letní příprava ve znamení dovolené
28.07.2015 10:29
Opět se Vám hlásím s dávkou tréninkových zkušeností a poznatků. Týden 4 a 5 lehce poznamenal pobyt u moře. Vysoké teploty vzduchu mě odkázaly pouze na klusy v brzském ránu. Běh po oblázkové pláži také bere sílu a zvyšuje tepovou frekvenci. Každopádně sumář týdne 4 je 48,5km a týdne 5 je 41,5km...
3. týden přípravy přinesl navýšení kilometráže
15.07.2015 13:07
Další týden přípravy na 1/2 maraton v Ústí nad Labem je za mnou. Přinesl mi navýšení uběhnutých kilometrů i pestrou kondiční přípravu. Celkem naběháno 49,5km. Zařadil jsem další metodu vytrvalostního tréninku - metoda nepřerušovaného zatížení - metoda střídavá - FARTLEK. Metoda pochází ze...
2. týden cyklu 1/2maraton Ústí
07.07.2015 09:24
Týden 2 mého makrocyklu je minulostí. I přes úmorná vedra držím standard tréninkové zátěže. Naběháno 45km, první úseky 2x3km v tempu +/- 3,50min/km. Přidal jsem MTB a koloběh. Stále 2x v týdnu posilování CORE a TRX. Pro oživení kondiční trénink při zdolání cesty Via Ferrata v Děčíně. Důležité...
Ukázka tréninkového deníku makrocyklu jaro 2015
03.07.2015 09:45
Malá ukázka tiskového výstupu tréninkového makrocyklu. Vedení zápisů daných tréninkových jednotek pomáhá při vyhodnocení úrovně kondice jedince.
Více informací na jan.handlir@seznam.cz
Krásné letní dny Honza Handlíř, Škola běhu Děčín
Treninkovy denik.pdf (226 kB)
Příprava na půlmaraton pokračuje!
30.06.2015 13:54
Ahoj sportovci!
První týden cyklu mám za sebou. Celkem naběháno 45,5km převážně v obecné vytrvalosti (volný běh). V sobotu 27.6. první test při závodech v Lovosicích. Trať 10km, čas 38,25min - mé očekávání splněno. V druhém týdnu již první úseky převážně v terénu. Nezapomínám na posilování vahou...
Letní tréninkový kemp - ZMĚNA TERMÍNU
30.06.2015 13:50
VZHLEDEM K OKOLNOSTEM JSME NUCENI PŘESUNOUT KONÁNÍ TRÉNINKOVÉHO KEMPU NA SRPEN ČI ZÁŘÍ 2015.
Podrobné informace budou k dispozici v nejkratším možném termínu.
Za realizační tým děkuje Honza Handlíř, trenér Školy běhu Děčín.
Záznamy: 21 - 30 ze 42