KONDIČKA DĚČÍN pro každého milovníka aktivního životního stylu

Opět se Vám hlásím s dávkou tréninkových zkušeností a poznatků. Týden 4 a 5 lehce poznamenal pobyt u moře. Vysoké teploty vzduchu mě odkázaly pouze na klusy v brzském ránu. Běh po oblázkové pláži také bere sílu a zvyšuje tepovou frekvenci. Každopádně sumář týdne 4 je 48,5km a týdne 5 je 41,5km...

Další týden přípravy na 1/2 maraton v Ústí nad Labem je za mnou. Přinesl mi navýšení uběhnutých kilometrů i pestrou kondiční přípravu. Celkem naběháno 49,5km. Zařadil jsem další metodu vytrvalostního tréninku - metoda nepřerušovaného zatížení - metoda střídavá - FARTLEK. Metoda pochází ze...

Týden 2 mého makrocyklu je minulostí. I přes úmorná vedra držím standard tréninkové zátěže. Naběháno 45km, první úseky 2x3km v tempu +/- 3,50min/km. Přidal jsem MTB a koloběh. Stále 2x v týdnu posilování CORE a TRX. Pro oživení kondiční trénink při zdolání cesty Via Ferrata v Děčíně. Důležité...

Malá ukázka tiskového výstupu tréninkového makrocyklu. Vedení zápisů daných tréninkových jednotek pomáhá při vyhodnocení úrovně kondice jedince. Více informací na jan.handlir@seznam.cz Krásné letní dny Honza Handlíř, Škola běhu Děčín Treninkovy denik.pdf (226 kB)

Ahoj sportovci! První týden cyklu mám za sebou. Celkem naběháno 45,5km převážně v obecné vytrvalosti (volný běh). V sobotu 27.6. první test při závodech v Lovosicích. Trať 10km, čas 38,25min - mé očekávání splněno. V druhém týdnu již první úseky převážně v terénu. Nezapomínám na posilování vahou...

VZHLEDEM K OKOLNOSTEM JSME NUCENI PŘESUNOUT KONÁNÍ TRÉNINKOVÉHO KEMPU NA SRPEN ČI ZÁŘÍ 2015. Podrobné informace budou k dispozici v nejkratším možném termínu. Za realizační tým děkuje Honza Handlíř, trenér Školy běhu Děčín.