Další týden přípravy na 1/2 maraton v Ústí nad Labem je za mnou. Přinesl mi navýšení uběhnutých kilometrů i pestrou kondiční přípravu. Celkem naběháno 49,5km. Zařadil jsem další metodu vytrvalostního tréninku - metoda nepřerušovaného zatížení - metoda střídavá - FARTLEK. Metoda pochází ze Skandinávie a lze volně přeložit jako hra s během. Daný typ tréninku vychází ze střídání nižší a vyšší intenzity zátěže bez přerušení. Jedná se o poměrně náročnou metodu s individuální úspěšností (ne každému vyhovuje).

Vedle specifického běžeckého tréninku jsem pokračoval v posilování TRX / Core trénink. Zařadil jsem koloběh, plavání a MTB cyklistiku. Pouze neděle byla volným dnem bez sportovní přípravy.

Tělo bolí, ale jen tvrdá práce přinese požadovaný cíl!

Atletice zdar!!

Vánoční běh na Sněžník prosinec 2008